Фастфуд и газировка могут ухудшить качество сна у подростков

Садхгуру объясняет, что телу требуется отдых, и это не обязательно сон. Если ваше тело расслабленно, когда вы бодрствуете, вы сможете спать меньше. Он также рассказывает, как качество сна связано с качеством жизни. «Если вы хорошо просыпаетесь, вы будете хорошо спать», – говорит он.

Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=X_fHa73_nOg
……………………………..

Подписывайтесь на канал:
https://www.youtube.com/channel/UC057NSSVc2663UcpoZ0C6EQ?sub_confirmation=1

Официальная страница Садхгуру ВКонтакте: https://vk.com/Sadhguru

Страница на Facebook на русском: http://facebook.com/SadhguruRussian

Садхгуру в Инстаграм на русском: https://www.instagram.com/Sadhguru.Russian

Бесплатные практики иша-упа-йоги онлайн: https://goo.gl/7t5PiM
……………………………..

Садхгуру (Садгуру Джагги Васудев) — это йогин, мистик и основатель фонда «Иша», некоммерческой благотворительной организации, насчитывающей более 7 миллионов волонтеров в 250 центрах по всему миру. Садхгуру преподносит йогу как науку о внутреннем устройстве человека. Созданный им курс «Иннер инжиниринг» или иша-йога, произвел качественный сдвиг в отношении людей к вопросам своего благополучия. Благодаря научному подходу «Иннер инжиниринг» получил международное признание и одобрение от ведущих корпораций, университетов и глобальных форумов, таких как «Гугл», «Дженерал Электрик», Всемирный банк и других. На сегодняшний день курс «Иннер инжиниринг» вошел в жизни более чем 100 миллионов человек.

В Новый год мы обычно составляем списки полезных привычек, о которых могли забыть в прошлом году. Здоровый 8-часовой сон – одна из них. Давайте следовать паре простых правил, чтобы улучшить качество нашего сна. Вот одно из них: никогда не ложитесь спать сразу после еды: вы не даете времени организму на сжигание калорий после приема пищи!

#Adme
Анимация создана для Adme.
—————————————————————————————-
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
—————————————————————————————-

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
—————————————————————————————-

Больше классных статей и видео на
http://adme.ru/

В этом видео я расскажу о том, как улучшить качество сна. Информацию я взял из дико популярного в англоязычном мире подкаста Huberman Lab. Его ведёт профессор нейробиологии из Стэнфорда Эндрю Хуберман. Если вы реально будете использовать советы из этого видео в своей жизни, то ваш сон действительно может стать лучше. А вместе с тем — и вся ваша жизнь, ведь сон невероятно важен.

АУДИОВЕРСИЯ ролика только тут: https://boosty.to/glebtrace или https://www.patreon.com/glebivanov

Наш ТЕЛЕГРАМ, где есть ТЕКСТОВАЯ версия этого ролика, а также другой контент, которого нет на Ютубе — https://t.me/tedrusss

ЗАДОНАТИТЬ: https://www.donationalerts.com/r/trace4myself

► Паблик VK — https://vk.com/tednarusskom
► Автор канала: https://vk.com/trace4myself

По всем вопросам: [email protected]

Ролик создан на основе этих материалов:

https://youtu.be/nm1TxQj9IsQ

https://www.nature.com/articles/43366

https://academic.oup.com/sleep/article/35/4/513/2558883?login=false

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21733182/

Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество: https://prosto.social/

Я сделал курс по самодисциплине. Скоро расскажу о нем на канале, а пока что можете ознакомиться самостоятельно ⬇
https://prosto.academy/willpower-course

Время от времени мы все сбиваем режим сна и расписание. Я не исключение, поэтому однажды задумался, как можно максимально быстро и безболезненно настроить циркадные ритмы. Мне нужен был четкий механизм резкого восстановления всех циркадных настроек, поэтмоу сегодня я расскажу о том, как использовать последние научные методы, чтобы всего за неделю восстановить режим сна!

Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/idealniy-rejim-sna
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК – https://vk.com/selfexplorer
Телеграм: https://t.me/prostyemisli

Поддержать канал:
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии “Пожертвование”, спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55